血汗管病的饮食计划平淡以低重胆固醇水准、庇护强健的血压和鼓吹心脏强健为厉重主意。整体来说，征求以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：提议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于低重血压和改正心脏强健。

　　测验种种各样的蔬菜和生果，征求深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：遴选全麦、燕麦饮食、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以支持血糖水准褂讪和低重胆固醇。裁减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，加倍是关于糖尿病的患者。

　　3. 强健脂肪：优先遴选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：遴选低脂肪的卵白质起源，如鱼类（加倍是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：遴选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶饮食，以裁减饱和脂肪摄入。

　　6. 掌管盐的摄入：裁减盐的行使，避免高盐加工食物。行使草药和香料来调味食品，以裁减对盐的依赖。

　　7. 掌管糖的摄入：裁减增加糖的食物和饮料的摄入，希罕是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 掌管喝酒：假如你遴选喝酒，局部喝酒量。女性平淡提议每天最多饮1杯酒饮食，男性最多饮2杯。

　　9. 掌管食量：掌管食品的分量饮食，以支持强健的体重。过量饮食会导致肥胖，添加心脏病危险。

　　10. 饮食宗旨：同意次序的饮食宗旨，避免太过饥饿和太过进食。次序的饮食有帮于支持血糖和胆固醇水准的褂讪。

　　12. 足够的纤维：添加炊事纤维的摄入，它有帮于掌管胆固醇水准和支持平常的肠道效力。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有丰厚的纤维，对血汗管有益饮食。

　　当然，饮食只是庇护心脏强健的一部门，还须要连相宜度的体育磨炼、戒烟、减轻压力和支持强健的体重，才力周至鼓吹血汗管强健。有了血汗管病若何饮食最强健？血汗管医师通知您