主食正在咱们的饮食中饰演着主要的脚色，它们不但是人们获取能量的重要起源，还拥有健脾养胃、滋阴润燥的功用。正在浩繁主食中，馒头、米饭和面条等食品深受人们疼爱。这日，咱们就来先容几种适合炎天食用，又好吃不发胖的主食。

　　养分价钱：杂粮富含伙食纤维、维生素和矿物质，有帮于加强脾胃成效，鼓动消化。

　　养分价钱：紫薯南瓜粥拥有健脾养胃、滋阴润燥的功用，适合脾胃瘦弱、消化不良的人群食用。

　　1. 杂粮饭：将种种杂粮提前浸泡一段岁月，然后插足适量的净水煮熟即可。正在造造流程中可能依据个生齿味插足适量的调味料，如红枣、桂圆等，加多口感和养分价钱。

　　2. 紫薯南瓜粥：将紫薯和南瓜蒸熟后与糯米一同放入锅中，插足适量的净水煮沸后转幼火迟缓熬造，直至粥浓稠即可。正在熬造流程中可能依据个生齿感插足适量的蜂蜜或红枣粉加多甜度和口感。

　　1. 杂粮饭：富含伙食纤维和种种微量元素，有帮于加强脾胃成效，鼓动消化。

　　2. 紫薯南瓜粥：含有丰饶的伙食纤维和维生素，有帮于加强免疫力，防守便秘。其余，还含有丰饶的养分物质，如卵白质、矿物质等，适合全家人食用。

　　1. 脾胃瘦弱、消化不良的人群：杂粮饭和紫薯南瓜粥拥有健脾养胃、滋阴润燥的功用，适合脾胃瘦弱、消化不良的人群食用。

　　2. 女性挚友：适合女性挚友食用，越发适合思要美容养颜的人群。其余，杂粮饭还拥有养胃的功用，有帮于连结身体强壮。

　　3. 全家人：适合全家人食用主食，尤其是对付幼孩子来说，有利于他们的强壮滋长。

　　1. 适量食用：固然主食拥有健脾养胃的功用，但也要留神适量食用，避免过量导致肥胖等题目。

　　3. 搭配其他食品：正在主食以表可能搭配少少蔬菜和生果等食品，做到养分平衡。

　　4. 留神季候改变：正在夏日要留神饮食调度，避免过多的寒凉食品对身体变成影响。

　　1. 五谷豆乳：将黄豆、幼米、燕麦等五谷杂粮打成豆乳，是一种养分丰饶的主食抉择主食。

　　2. 面条汤：将面条煮熟后插足种种蔬菜和肉类等食材，造变成鲜味强壮的面条汤。返回搜狐，查看更多主食挑选多样化健脾养胃又不发胖